.jpg)
كيف تشحن جهازك المناعي في 5 خطوات
خلق الله الجسم البشرى مزود بخاصيه دفاع طبيعية ضد الأمراض والبكتريا وهى جهازك المناعى الذى يعمل كواقى طبيعى يحمى الجسم البشرى ولكنك لست دائما محمى أحيانا يضعف الجهاز المناعى ويصاب الجسم بالمرض. لذلك اليك عده طرق لتعيد شحن جهازك المناعى :
1- النوم
نعم ببساطه إنه النوم ...لا تتعجب فلقد أثبتت الدراسات العلمية الموثقه أن 6-8 ساعات من النوم المتواصل كل ليله يساعدك جهازك المناعى على إعاده شحن طاقته وأن الأشخاص الذين يجدون صعوبة فى النوم يعانون من ضعف الجهاز المناعى بصوره أكبر...وإذا كنت تعانى من مشكلة فى النوم عليك باستشارة الطبيب لبحث السبب قد يكون لديك مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم وهى ليس فقط تؤثرعلى جهازك المناعى ولكن أيضا حالتك النفسيه والعقلية.
2- المكملات الغذائيه :
يستخدم الناس العديد من المكملات الغذائيه لتعزيز جهازهم المناعى وإليك عدة مكملات طبيعية أثبتت فاعليتها فى تنشيط الجهاز المناعى : - فيتامين (سى): أثبتت الأبحاث أن فيتامين سى من أقوى محفزات جهاز المناعة ومن الحسن أنه متوفر بكثرة طبيعيا فى العديد من الفواكة والحمضيات والكمية الموصى بها ......... - فيتامين (هـ) : من الفيتامينات المهمة فى تكوين خلايا بى المناعيه ...والنسبة الموصى بها 20-30 مجم يوميا. - الأشنيسيا: نوع من الأزهار البرية الذى يستخدم لتعزيز الجهاز المناعى ومكافحة ألتهابات الجهاز التنفسى ولكن عليك استشارة الطبيب قبل استخدامه - الزنك : يعتقد خبراء التغذيه أن الزنك هو أهم مكمل غذائى يجب أن تزود جسمك به لتعزيز جهازك المناعى والجرعة الموصى بها هى 15-30 مجم للرجال و10-20 مجم للسيدات.
3- أكثر من الفاكهه والخضراوات
4- تجنب الحلويات والأطعمة الغنيه بالسكر
5- زود نظامك الغذائى بالأوميجا 3
وإذا كنت لاتستطيع توفيرها فى نظامك الغذائى يمكنك الاعتماد على حبوب زيت السمك لتوفر حاجتك الأساسية من أوميجا 3. و أخيرا ننصحكم بتطبيق هذه النصائح لتتمتعوا بحياة صحية خالية من الأمراض .
لارسال مواد واخبار لموقع قسماوي نت البريد: info@kasmawi.net
.JPG)
الاسد 
السرطان 
الجوزاء 
الثور 
القوس 
العقرب 
الميزان 
العذراء 
الحمل 
الحوت 
الدلو 
الجدي 
اضف تعقيب