كيف أتخلص من دهون البطن و الأرداف معًا؟

تراكم الدهون في الردفين هي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس و خاصة النساء كما أن مشكلة الدهون في البطن يعاني منها الكثيرون كذلك.

 و هناك عدة طرق للعلاج من هذه المشكلة نعرضها عليكِ فيما يلي : -

- ابتعدي عن النوم بعد تناول الطعام مباشرة لأنه يؤدي إلى انتفاخ البطن و زيادة حجمها لأن الجسم لا يستطيع أن يهضم الطعام أثناء النوم مما يؤدي إلى تخزينه على هيئة دهون في البطن و الردفين.

- احرصي على شرب الماء بكثرة فهذا طريقكِ الأمثل لتنحيف بطنكِ و شدها لأن الشعور بالعطش يتسبب في زيادة الإحساس بالجوع و من ثم تناول الطعام بكميات أكبر و لذلك ننصحكِ بشرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم و الحرص كذلك على شرب كوب من الماء البارد قبل تناولكِ لوجبة الطعام بعدة دقائق لأنها تساهم في تخسيس البطن.

- قومي بمزج ملعقة صغيرة من الشاي الأسود مع الليمون في مقدار كوب من الماء ثم اغلي المزيج على النار و صفيه ثم اشربيه بدون سكر مرتين في اليوم.

- معرفة فصيلة الدم يساهم في معرفة الأطعمة التي تتسبب في زيادة وزن الجسم و هي تختلف من شخص لآخر و لذلك فإن برنامج الحمية الغذائية يجب أن يختلف مع كل شخص.

- ابتعدي عن تناول الأطعمة المعدة بالدقيق الجاهز و السكر و كافة الأطعمة ذات العناصر الغذائية القليلة و السعرات الحرارية العالية حتى تبقي على مؤشر السكر منخفضًا في دمكِ.

- قومي بمزج ملعقة صغيرة من كل من الشاي الأخضر و الكاموميل و الكمون في قدر من الماء ثم ضعيها على النار حتى تغلي ثم صفيها و اشربي كوبًا منها كل يوم.

- ابتعدي عن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعة و بعدها بساعة أيضًا لأن هذا يجعل الدهون لا تتراكم في الردفين.

- احرصي على تناول كوب من الماء الساخن مذابة فيه ملعقة من عسل النحل و ملعقة منالقرفة قبل الخلود إلى النوم و بعد الاستيقاظ منه فهذا من شأنه أن يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في البطن و الردفين.

- احرصي على تناول وجبة خفيفة كل يوم من المكسرات المحتوية على الدهون الغير مشبعة مثل الجوز و اللوز و الفستق و الكاجو لأنها تعمل على تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أكبر.

- ابتعدي عن تناول اللبن كامل الدسم و منتجاته و تناولي بدلًا منها منتجات الألبان منزوعة الدسم أو ذات الدسم القليل مثل الزبادي اليوناني لأنه يعمل على إنقاص الوزن.