أضرار قلة النوم تعادل أضرار التدخين

يحتاج كل فرد منا إلى 8 ساعات من النوم يوميا،ً من أجل العيش بشكل أفضل والبقاء بعيداً عن الأمراض. لذا فالأشخاص الذين ينامون ساعات أقل في اليوم قد يواجهون عدداً من المشاكل الصحية، يصفها العلماء بأنّها مماثلة للأعراض التي تصيب الأشخاص المدخنين.

دراسة إيطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً إلى الساعة 7 صباحاً، وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال استخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة، وبيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي إلى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.