.jpg)
إليكِ في ما يلي أبرز الأعراض وأكثرها شيوعاً، ونصائح لمساعدتكِ على التعامل أو التأقلم معها:
- جفاف البشرة وحكاكها:
للتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تتفادي الحمامات الساخنة والطويلة، وتضعي الزيوت والكريمات على بشرتك لترطيبها ودهون الكالامين للتخفيف من الحكاك.
- شعور متزايد بالتعب:
للتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن ترتاحي كثيراً وتُصغي إلى جسدكِ، وتطلبي من أحد أفراد أسرتكِ مساعدتكِ في المهام اليومية.
- تشنّج عضلات القدمين لاسيما خلال الليل:
للتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تاخذي مكملات غذائية لرفع معدل الكالسيوم في جسمكِ، وتتجنبي الإرهاق الشديد وتواظبي على الحركة الخفيفة، وتُدلّكي قدميكِ بعد حمامٍ ساخن كل مساء.
- حرقة المعدة:
للتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تأكلي وجبات صغيرة وضمن أوقات متقاربة، وتتجنّبي الأطعمة المقلية والغنية بالتوابل والدهون، وترفعي رأسكِ وكتفيكِ عندما تستلقين لترتاحي.
- ألم مفاجئ في الأربية (أصل الفخذ):
للتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تنحني قليلاً متى شعرتِ برغبةٍ في القح أو التعطيس، وعليكِ كذلك ألا تقومي بحركاتٍ مفاجئة.
- صعوبة في النوم:
للتعامل مع هذه المشكلة، حاولي الاستماع إلى موسيقى هادئة وممارسة تمارين تساعد على الاسترخاء والتنفس بشكلٍ جيّد والاستعانة بوساداتٍ إضافيةٍ للنوم.
- تحسّن القدرة على التنفس، جراء تحرّك الجنين نحو الحوض استعداداً للولادة:
لا تنسي بأن تخبري الطبيب بالتاريخ المحدد لحصول ذلك.
- رغبة متزايدة بالتبوّل:
للتعامل مع هذه المشكلة، عليكِ أن تتبولي بانتظام، وتفادي الكافيين ومارسي تمارين كيجل.
مع حلول الفصل الثالث من الحمل، لا بدّ أنّكِ تشعرين بحماسةٍ كبيرةٍ وتتوقين بشدّة للقاء الطّفل الذي دام انتظاره طويلاً، فيما لا يزال جسمكِ يمرّ بتغيّراتٍ هائلة.
لارسال مواد واخبار لموقع قسماوي نت البريد: info@kasmawi.net
.JPG)
الاسد 
السرطان 
الجوزاء 
الثور 
القوس 
العقرب 
الميزان 
العذراء 
الحمل 
الحوت 
الدلو 
الجدي 
اضف تعقيب